Gente, acalma o coração porque a noticia é maravilhosa.
Tem videos novos no canal e está com tudo, tem bate papo do ano de 2016, tem desabafo com a amiga, tem custozimização de camisetas e muito mais.

ESPECIAL ♥ FIM DE ANO

Gente até que enfim eu dei as caras, e desta vez com boas noticias, com vide-o novo. 

Vamos aproveitar que é fim de ano para fazer algum agrado para a gente né, afinam a gente merece, como vai estar iniciando um novo ano, resolvi fazer um vide-o de customização, para começarmos um ano renovado.

Então, se você ainda não viu corre la vê, o bom é que você não precisa gastar muito, e ainda inicia um ano com estilo. 

 DICAS DE FOTOS
-oois gente .
Essa semana não postei nada por motivos pessoal mais hoje eu trouxe para vocês algumas ficas de fotos bem legais , peguei essas imagens de algumas blogueiras para vocês , e algumas fotos minhas , então espero que gostem. Estas fotos ira servir de inspiração e exemplos de como vocês podem tirar fotos , vocês também pode trocar os objetos , ou fazer um pouco diferente , saia da rotina de " SELFIE " se divirta tento coisas diferentes , se desligue no mundo , leve em consideração que é só uma brincadeira.
 O legal que se você é uma pessoa que tem vergonha de tirar fotos na frente dos outros , tire foto em lugares vazios para a foto focar só em você , e regule o tempo e se divirta com as fotos, tire também fotos com fundos para dar um efeito colorido. Aproveite se divirta.

                           

Lista De Alimentos Saudáveis.

Aveia

Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios.

Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.

Alho

Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos

Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial)

Azeite de Oliva

Que o azeite de oliva é muito saudável aposto que você já sabia ele auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode diminuir em até 40% o risco de doenças do coração. Além disso ajuda a aumentar o colesterol bom o HDL que faz bem para o coração.

Quantidade recomendada: Uma a duas colheres de sopa ao dia.

Castanha do Pará

Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA

Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades

Chá Verde

Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade

Quantidade recomendada: De quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e câncer no esôfago)

Maçã

Ajuda a prevenir tumores malignos, diz o médico Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguínea, além de evitar doenças oculares como catarata

Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia

Peixes

Quando se fala em alimentos saudáveis os peixes já vem a nossa mente, peixes são ricos em ômega 3, sardinha, anchova, bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartos e derrames, sua ingestão ajuda a regular diminiur o colesterol ruim e a aumentar o HDL colesterol bom. Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer

Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana ira diminuir o risco de doenças cardiovasculares regular o colesterol.

Soja

Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Inserir a soja na sua dieta pode reduzir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a diminuir os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon.

Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para diminuir o colesterol)

Tomate

Ajuda na prevenção do câncer de próstata. Tem vitaminas do complexo A e complexo B, e minerais importantes, como o fósforo e o potássio, além de ácido fólico, cálcio e frutose. Quanto mais maduro, maior a concentração desses nutrientes.

Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia

Vinho Tinto Seco

Falar em vinho tinto todo mundo já lembra do quanto está bebida é saudável e recomendada por médicos. A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração, um copo de vinho tinto por dia pode reduzir para metade o risco de cancro da próstata.

Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia

Iogurte

Carregado com nutrientes, como o cálcio construtor de ossos sadios, proteínas, vitaminas B e bactérias que auxiliam a ter um sistema imunológico saudável e colocam nosso trato gastro-intestinal na linha. Um grande alimento ou lanche portável e fácil de encontrar.

Aveia

É uma grande fonte de energia de longa duração, cheia de vitaminas e minerais benéficos para o coração (não somente um slogan, mas cientificamente comprovado).

Legumes

São alimentos que provêm muita energia, vitaminas e minerais, assim como uma proporção quase igual de proteínas de qualidade incluídas na lista de alternativa para carnes. Legumes também contêm uma grande proporção de fibras solúveis e insolúveis, fitoquímicos que combatem doenças e, como a aveia, provêm energia de longa duração.

Repolho

Repolho é um vegetal crucífero como brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas. Escolhi o repolho por causa da sua versatilidade. Vegetais crucíferos contêm vários fitoquímicos que combatem câncer, assim como vários outros nutrientes. Repolho pode ser comido inteiro ou cortado, cru ou cozido, e ainda pode ser adicionado a sopas, saladas e sanduíches. Eu adiciono repolho vermelho todos os dias à minha salada.

Espinafre

O Espinafre é rico em Ferro, o mesmo não é facilmente absorvido por nosso orgânismo. Entretanto, o espinafre contém todos os fitoquímicos para saúde de nossos olhos. De fato, a retina em nosso olho contém a maior concentração de pigmentos fitoquímicos. Espinafre também possui grande quantidade de vitaminas B, então é bom para nosso coração, nervos e para o crescimento de novas células (já ouviu falar recentemente do folato para prevenção de doenças neurológicas em recém-nascidos?).

Batata doce. Cheia de amido, doce e carregada de carotenóides, vitamina C e vitaminas B, a batata tem apenas em torno de 120 calorias para cada 12 centímetros. Se formos criativos, podemos ter a batata de várias formas como uma mini-refeição ou lanche.

Pipoca

Alimentos de lanche são importantes e a pipoca encabeça a lista. Com poucas calorias, muito pouca gordura (se estourada com ar quente), e ainda leva muito tempo para ser comida (bom para os que gostam de estar sempre comendo). Pipoca tem a maior quantidade de fibras para um alimento de lanche também. Não a coma somente no cinema!

Banana

Está na minha lista já que quase todo mundo adora bananas, porém a maioria pensa que elas o farão engordar. Bem, uma banana média tem em torno de 120 calorias e é carregada com potássio, vitamina C e amido. Bananas também são versáteis. Matam a fome ao serem adicionadas à salada de frutas ou ao cereal; fortificam um milk-shake; cabem em qualquer sacola. Coma uma na corrida ou então a compre num estande de frutas de rua.

Queijo branco

O queijo branco concentra a parte mais nutritiva do leite como: proteínas, gorduras e sais minerais. Para fazer 1kg de queijo são necessários, em média, 10 litros de leite: portanto, 100g de queijo contém praticamente a mesma quantidade de nutrientes de 1 litro de leite. O queijo é um alimento muito saudável e nutritivo, também é uma ótima fonte proteica, responsável pela formação e reparação dos tecidos.

   Vídeo Novo ' HEEEE !

Bom gente como todos sabem é semana de festas, "CARNAVAL" , e mesmo tendo festas não posso deixar de postar né ? 

Por isso hoje vim compartilhar com vocês uma novidade, esse mês tem vários aniversario e vario eventos.

Então para as pessoas que fazem aniversario esse mês "Fevereiro" Parabéns , e.e

Vou aproveitar para dar os parabéns para as pessoas que eu amo e que faz aniversario esse mês.

Amiga |                                                      Patricia           - 14/02

Melhor Amiga <3|                               Sabrina - 15/02

Amiga|                                         Daniele - 18/02 ' Hooojê u-u

Irmão |                                         Clenilson - 23/02          

      

Irmã|                                                                     Khetre - 24/02    

Parabéns para você ai que também fez ou faz aniversario esse mês. <3

Gente quero aproveitar para dizer para vocês , que a nossa querida blogueira Daniele , tá tendo ideias inscriveis e esta começando o blog dela então vamos dár uma força né ?

Então não deixe de dar uma passadinha por lá.

http://adolescencia-com-dani-ramos.blogspot.com.br/

Mais enfim vamos voltar ao assunto do vídeo?

Gente já gravei o vídeo e editei , o vide-o é de desafio , tem 3 desafios muito legal , e eu ja irei postar então não perca , e acompanhe os videos da semana no canal.

Beijos e aguarde a publicação do vide-o.

  

      

.. Cheguei '

Bom meninas hoje eu não vim encinar nada , só vim deixar um pequeno aviso é uma informação importante para vocês.

  Aviso: Porque não estou entrando: Bom como muitos já sabe estou estudando de manhã e eu achei que seria mais fácil para postar as coisas com mais frequência. Mais não está sendo nada fácil eu ainda não me adaptei com o horário e preciso me acustumar mais , então eu vou postar aos poucos sem determinados tempo e compromisso com o blog , por que este ano repete é preciso me esforçar mais nos estudos.

  #TAG: Bom gente eu gravei tag nova mais não ficou muito bom então exclui então vou reescrever ela , vou tentar gravar encinando ela até porque vou começar um período gravando uma tag que se chama | #TAG: 5 Coisas | Hoje já irei dá início a essa tag começando a gravar a | #TAG: 5 Coisas | 5 Musicas Preferidas |

 Já irei dar início a essa postagem agora , é em breve gravarei ou postarei mais infos sobre a | #TAG: 5 Coisas | E se você quiser continuar recebido informações continue acompanhando nossas postagem no blog , no canal do YouTube e agora no Twitter também. ✌️😁👏👏